>１．筋肉を強化したら、その分脚が太くならないのか。
　　　この場合の強化はしっかり締めるということで、太くと言う意味は筋肉がついてモリモリと
　　　言うことと解釈するならば、ボディービルダーのようになるには重い負荷をかけないと
　　　　なりません！
　　　あくまでも締めるのですから御心配には及びません。

　　　>２．体操はいつすれば最も効果が発揮できるか。また、１日何回が好ましいのか。
　　　基本的に朝起きぬけ、食後２時間位　以外ならいつでも構いません。
　　　筋肉は疲れすぎると代謝が悪くなりむくんだりしますので、過ぎたるは及ばざるがごとし
　　　とお思いください。　その代り１回をがんばってしてくださいね。

　　　>３．「ふくらはぎのエクササイズ」のやり方が合っているのかいまいち自信がありません。
　　　ふくらはぎの筋肉が弱いとあり得ることですが、太ももが痛くてもそれはそれで悪い
　　　ことばかりではありません。
　　　少し時間はかかるかもしれませんが、太ももが強くなればふくらはぎへの要領がわかる
　　　はずです。
　　　ふくらはぎのストレッチをしっかりしてから、体操に入ってください。
　　　ふくらはぎの太い人の多くは、ひざ裏が硬いので、そこが緩むとふくらはぎに効いて
　　　きます。
　　　ちなみに当方においでの人で　１６０センチ　ふくらはぎ４０センチの人がいます。
　　　正直、ふくらはぎは一番落ちにくいところですが、あきらめずに頑張ってください。