もちろん、歪んだ状態ではよくありません。
　　骨盤体操の「骨盤前弯、後弯矯正体操」「骨盤上下、矯正体操」「骨盤左右、矯正体操」を
　　してください。
　　やりにくい方があった場合は、やりにくい側をさらに１０回続けて下さい。

　　ストレッチは多くてもさほど問題はないですが、同じ姿勢を２０〜３０秒は保って
　　頂いてますよね。
　　出来れば３０秒は持続してていただきたいです。
　　深部筋も緩める効果がありますから。

　　順番ですが、?　矯正体操　?　ストレッチ　　?　エクササイズ　の順でしてください。

　　> 食事についての質問です。
　　> 私は上半身はガリガリなのに脚だけ昔から太いのでありとあらゆる方法を
　　>試してみましたが（ウォーキング、マッサージ、ストレッチ、ゲルマスパッツ、筋力
　　> トレーニング）
　　> 結局のところ食事で制限するしか脚を細くする方法はないと思っていました。

　　それは間違いです。食事で脚が細くなる前に、体ががりがりになってしまいますよ！

　　炭水化物と砂糖を控えめにする食事はとても良いのですが、ベジタリアンとは野菜しか
　　食べてないと言うことでしょうか？　
　　その食事方法は何を見ておっしゃっているのでしょうか？
　　肉はタンパク源ですから、良質の筋肉や血管を作るのに不可欠です。
　　勿論、植物性の大豆たんぱくもありますが、肉を全く摂取しないのは問題だと思います。
　　ただ、細ければいいと言うのではなく、本来の脚は、弾力と張りのある筋肉が、
　　美しさを作り出すのです。魚類や乳製品もカルシュウムとして、なくてはなりません。
　　イライラや、不眠にカルシュウムは不可欠なものです。
　　「食事に気をつけなければ意味がないでしょうか？」とのことですが、意味がなくはありません。
　　しかし、食事も並行して頂ければ、それに越したことはありません。
　　間食と甘味、炭水化物を抑えつつ上記の栄養を摂取しながら、エクササイズが出来れば
　　さらに効果は倍増です。
　　全身のダイエットを希望する方には食事の摂り方は必須ですが、足だけの場合は特に
　　言いません。
　　脚は、エクササイズがしっかり出来れば、かなり効果が期待できるのです。

　　> あと、先生は「脚を揃えて立ったときに４カ所がぴったりくっつくのが理想的な美しい脚」
　　> とマニュアルでおっしゃってましたが、私は脚を揃えて立ったときに太ももに隙間ができる
　　>ような、スーパーモデル並みの細い脚になりたいと思っています。
　　> このエクササイズでその脚を手に入れることは可能でしょうか？
　　もちろん、可能です。
　　太ももは特に簡単に落ちます。
　　ただし、やり方を間違えない。一生懸命やる。と言うことが原則です。

　　頑張ってくださいね！
　　いつでもご質問はお受けしますよ。　　真剣にがんばる方には応援は惜しみません。