目的の部位の筋肉に効かせたい時は、特に呼吸は大切です。
　　　息を吸うと力が抜けますが、吐くと体に緊張が加わって、筋肉を締めると言う
　　　動作の緊張と相まって効果が上がります。
　　　目的の筋肉を締めるときに、息を吐くというイメージになります。　
　　　締めると同時に息を吐く。筋肉に力を入れると同時に息を吐く。どうでしょうか？　
　　　分かっていただけたかな？？
　　　難しいかもしれませんが、そんなイメージで頑張ってみてくださいね。
　　　また、例えば腹式呼吸ですが、鼻から息を吸いながらお腹を膨らます。
　　　口で息をはきながらおなかをへこます。吸うときは４数えながら、吐く時は６数えながら、
　　　これで練習してみてください。
　　　ただし、お腹に脂肪がたっぷりある方は少々うまくいかないかもしれませんが、
　　　徐々に上手くなります。頑張ってみてくださいね。