まず、最初にストレッチをしっかりしてください。それから整体、エクササイズを
　　　してください。
　　浮腫みが出たような感じとおっしゃっていますが、それはやりすぎが原因かもしれません。
　　過ぎたるは及ばざるがごとし・・といいますが、毎日ではなく一日おき、あるいは二日おき
　　にしてみてください。
　　足首が前より浮腫むことは考えられません。
　　長い間、多くの方を指導してきましたが、はじめてお聞きしました。
　　考えられる可能性として、ストレッチが充分されていないか、エクササイズの負荷がかかり
　　すぎていることがあります。
　　また、柔らかめの筋肉の方は落ちやすいのですが、硬くしっかりついた筋肉は時間が
　　　かかります。
　　そのため、ストレッチをしっかりして頂きたいのです。　
　　しっかり３０秒は維持するように、おこなってみてください。
　　また、ふくらはぎは脚のなかでも一番落ちにくいところなので、１〜２か月かかるつもりで、
　　がんばってくださいね！
　　試しに太ももを測っておいてください。
　　ふくらはぎより落ちる率はいいと思います。　　またご質問を待っていますね。